z redukcji

[...] bo jakoś krzywo stoi. Oczywiście, że 3 dni treningu siłowego wystarczą, bo tyle właśnie planuję tygodniowo przeznaczyć na trening siłowy. A aerobów nie potrzebuję do redukcji, tylko głównie do poprawy kondycji, bo ostatnio męczy mnie nawet wchodzenie po schodach czy też 5 minut spaceru szybszym tempem - efekt 12 miesięcy siedzącego trybu [...]

[...] każdy trening aerobowy będzie dobrm wspomagaczem z supli np clenburexin jako dodatki cla, l-karnityna do tego zestaw witamin, omega-3,zma chcesz bardziej szczegółowej porady to jest topic konsultacyjny w podwieszonych, odnośnie redukcji to tak dałem jedynie ogólny zarys co by mogło być zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-05-17 13:42:03

[...] zgubienie mięśni i worek kortyzolowy pod pępkiem. Zacznij lepiej tak: 100 g białka/60 tłuszczy/węgle - żeby dobić do 1600 (to minimum!) Zdajesz sobie sprawę że nie masz regularnych miesiączek biorąc tabsy? Bo to co tam jest pomiędzy jednym blistrem a drugim to tylko krwawienie z odstawienia. I tabsy mogą Ci solidnie bruździć w redukcji tłuszczu.

[...] chciałbym ciągnąć tę dietę. Sugerujesz, żeby odpuścić SAA gdy jestem na keto i czy w ogóle chcesz mi odradzić tą dietę? Wcześniej myślałem, żeby zredukować na tłuszczowej do zera i potem wrócić do węgli i wtedy dopiero zapodać SAA, ale zmieniłem zdanie i chciałem wrzucić SAA już do redukcji. Myślisz, że dopiero z węglami będzie to miało sens?

[...] 50g // wywal Bułki wrocławskie 50g // chleb razowy Białko jaja kurzego 200g I Kolacja Polędwica z piersi kurczaka 50g Sok jabłkowy 250g // sredni pomysł na redukcji Sałata zielona 250g Białko jaja kurzego 100g II Kolacja Odrzywka białkowa okolo 35g. Co do treningu to wykonuje min. 4 rodzaje cwiczen na dana partnie miesni 5 [...]

Po pierwsze z tą wagą przy tym wzroście to juz sie chyba nie da zrobic redukcji... zacznij dobrze się odzywiać i trenowac a wszystko powinno sie wyrównac. Sprawy gino czy lipo to zglos sie do lekarza.

Co do diety to jestem na redukcji. Dieta oparta na tłuszczach. Nie widzę tutaj nic dziwnego. Miałem duży problem z % zawartością tłuszczy. Wiec na co reaguje mogę ciało. WSR czy jak się nazywasz nikogo nie obraziłem, Ciebie również wiec zachowaj te słowa dla sobie. Ogromna kultura tu panuje. Zmieniony przez - HattoriH w dniu 2013-03-29 [...]

[...] : Full siłownia Dieta : Jutro będzie ułożona z uyjemnym bilansem kalorycznym. Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Non stop przedtreningowy Universal Shock,do redukcji mam spalacz tłuszczu MAN Scorch, białko Whey Golda, BCAA Hi-Tec Nutrition TST POWDER i glutamina MHP. Ostatnio przerabiany plan: Po raz pierwszy redukcja/rzeźba [...]

[...] możesz czegoś mów zmienimy Plan napisałem bo trochę twoj mi nie pasował Co do BCAA, przy masowaniu nie zrobią one dużej róznicy, i nie zrobisz masy i siły naraz pamiętaj. BCAA przy redukcji są najbardziej wskazane, czy po "naprawdę" cięzkich treningach jak napisał faftaq 2godzinnych. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-03-19 18:35:01

[...] czy łosiem . Już raz zrobiłem masa a w sumie rekomp wyszedł na 100% czystej misce , cheat meal był od świeta tak sie zawziąłem i było dobrze do póki nie mineło 8-10tyg redukcji i nie wytrzymałem , dlatego teraz na masie podchodzę do tego luźno i nie spuszczam się nad Bf bo nie ma co trzymać i tak na prawde teraz "masuje" o ile mozna to tak [...]

[...] jakiejs diety. Mam tez problem co ja w koncu mam szukac. Tak naprawde to co ja chce to takie niewiadomo co. Chce nabrac masy miesniowej, a stracic tluszcz. Szukac wiec cos o redukcji? I tam tych posilkow? Ale tak konkretnie to jogurt z platkami przed bylby dobry? I banany po? Zdecydowalem dodac to co ja jem. Wiem, ze pewnie sie to do niczego nie [...]

Ja na masie tez nie mam takiej ochoty na jedzenie gowien, co do owocow na redukcji, w tej chwili dostarczam wegli 0,5g/kgmc z owocow, w sumie 2,5g wegli. I powiem, ze nie widac roznicy czy to byloby 0,5g wiecej z kaszy/ryzu/makaronu czy z owocow. Jak napisalem wczesniej, w ciagu tygodnia wszystko tak jak ma byc. aero 4x/tydzien po 50min i do tego [...]

[...] więc tylko pogłębisz problem, a z kolei z druigej strony aż tak dużo tego nie ma, więc długo Ci to nie zajmie, a bedziesz mógł wrzucić wtedy ładnej jakości masę po dobrej redukcji jak zaczynasz przygodę z trenignami to 3x FBW będzie w porządku dla Ciebie, i nie musisz zmieniać co 6 tygodni, dopóki będziesz progresowal i widział, że trening [...]

biegam sprinty więc nie wiele to mi da podczas redukcji, planuje tylko przez ten tydzień zrezygnować całkiem z tego, pózniej będe normalnie trenował + aeroby 3-4 razy w tyg. co do diety... to czym moglbys zastapic kasze po treningu?? dlaczego wywalić węgle?

Pierwsza sprawa, jak długo jesteś na redukcji? Druga sprawa, to nie waga jest do "badania" jak idzie nam redukcja, tylko obwody, jak one się na przeciągu tego czasu zmieniły? Za dużo białka...tyle Ci nie trzeba, tłuszcze bym podbiła. Wprowadzaj w zrzut produkty przed obróbką, czyli nie gotowana pierś z kurczaka, tylko mięso z piersi z kurczaka, [...]

[...] na poręczach 4 15,12,12,10 Biceps Uginanie ramion z gryfem łamanym 4 15,12,12,10 Brzuch Allachy 4 10,10,10,10 Prawie całość zapożyczona z innego forum. tyle ze w opisie to jest trening na masę w większości (wolne ciężary) czy mogę go na redukcji wykorzystać? A teraz korekta diety: /SFD/Images/2016/4/24/2a1ac8ec9c184ed2a707e909317b4ff0.jpg

[...] 21:00 Przed snem: -150 gram twarogu B:30 W:2 T: 6 Kcal: 220 B:170 z WPC 80 W: 220 T: 60 Kcal: 2050 DIETA NA RZEŹBE, Plx do Ocenki :) Fotki dam jak wygladam, przed i po redukcji, okolo 21:30 jak mi sie uda xD Waga: 73.5kg :P zeszlo tluszczyku troche, miesnia nie za bardzo Trenować bede dalej, tak jak ćwicze( Ćwiczenia urozmaicam na każdym [...]

[...] i ławke płaską, zmniejszyć w ostatnim ćwiczeniu. Na koniec zamieszczam zdjęcia. W sumie dopiero teraz uświadomiłem sobie jak bardzo jestem niezadowolony ze swojego wyglądu. Mam nadzieję że będzie coraz lepiej chodź może dopiero po redukcji będzie sie dało zauważyć znaczy progress. Pozdraiwam Zmieniony przez - staruh w dniu 2013-11-18 21:28:18

[...] I na dobitke brzuch Środa to samo co w poniedziałek Czwartek to samo co wtorek Piątek to samo co w poniedziałek Sobota to samo co w sobote Niedziela wolne a teraz jak zaczne mase to wiecej wegli musze jest chyba i trening troche zmienic ale jak zostane na redukcji to chyba dalej sie meczyc jak wczensiej:) czekam na jakies rady z góry dzieki:)

[...] zobacz na poprawione diety i na nich sie opieraj przy ukladaniu wlasniej, ale musisz uwzględnic podzial skladnikow ktory bedziesz pasowal do Twojego jadlospisu i celu z owocami na redukcji nie przesadzaj jesli chodzi o rodzinne obiady to wiadomo ze czasem nie da sie uniknąc, o ile od deseru mozna sie wymigać to z daniem głównym gorzej... pozdr